Programe Solo 30 Minutos Para Su Salud

Un día tiene 1,440 minutos. ¡Programe 30 de ellos para realizar actividad física! ó 55 minutos para jugar una buena clase de tenis.
El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable.
Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana.
Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, tomar una clase de tenis, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su capacidad aeróbica.
clases de tenis adultos
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee ingresar a la gran familia tenística que hoy por hoy existe en nuestro club.
Ojo si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience lentamente.
¡Animo! decídete ya.

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