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El deporte y la actividad física

El deporte y la actividad física son esenciales para combatir la obesidad en niños y adolescentes, es de conocimiento público que la actividad física y el deporte, son fundamentales para la salud; sus efectos repercuten directamente en el estado físico, mental y social de los individuos.

La actividad física y el deporte son recomendados para crear hábitos de vida saludables. Comenzar desde pequeños y continuar con su práctica en la adolescencia y adultez es muy necesario.

La niñez debe ser una etapa de aprendizaje y adquisición de hábitos tales como una adecuada nutrición y una actividad física diaria.

Debido a las nuevas tecnologías y el cambio en las conductas sociales cada vez más inherentes en la vida y costumbres cotidianas, el aumento de las tazas de obesidad y sobrepeso es cada vez más alto, sobre todo en niños y jóvenes.

Probablemente es la reducción de la actividad física, el factor principal de dicho incremento, que incide especialmente en los niños. Un niño o niña obesa tiene mayor probabilidad de ser un adulto obeso, si los hábitos de vida saludable no se adquirieren desde la niñez, luego es más costoso modificarlos en la vida adulta.

A este punto, la práctica deportiva resulta importante, si se quiere modificar esta tendencia a la obesidad.

La cantidad de actividad física necesaria para cada individuo dependerá de la intensidad, frecuencia, duración y tipo de actividad.

Si se desea mejorar el bienestar fisiológico, vale a decir la condición física, la sobrecarga de actividad debe ser aplicada en forma gradual. Como decíamos, existe una relación indiscutible entre cantidad, calidad de actividad física y estado de salud, por lo que aquellos individuos que realizan un deporte y actividad física tienen menos riesgo a contraer enfermedades crónicas.

Los niños que hacen actividad física logran obtener un adecuado balance energético entre la energía ingerida y gastada. El deporte es altamente beneficio, sobre todo si se considera que no es sólo un modo de ejercitarse, sino que también es una diversión y un foco de socialización.

El deporte como tal, ejercita y habitúa al niño y adolescente a tener una disciplina diaria, a buscar la superación personal y a alejarse de actividades sedentarias tales como los vídeo juegos o la televisión. Los deportes proporcionan un elemento completo que desarrolla el aspecto social y físico.

Son necesarios al menos 60 minutos diarios de actividad moderada para poder prevenir y combatir la obesidad y obtener un bienestar físico. Esta actividad debe incluir ejercicios de fuerza y flexibilidad como mínimo dos veces por semana.

Para que una determinada actividad física o deporte tenga influencia en el contenido de grasas corporal esta/e debe intervenir en el balance energético. Se produce así un aumento del gasto energético el cual depende del tipo de actividad, del tiempo y de su intensidad.

Los ejercicios de resistencia aeróbica mejoran el sistema cardiorespiratorio, entre estos pueden nombrarse: caminar, pasear, andar en bicicleta y correr.

Por otra parte, los ejercicios de flexibilidad mantienen la movilidad articular, estos son ejercicios de estiramientos y flexiones.

En cambio, los ejercicios de fuerza contra resistencia fortalecen los músculos y huesos además de mejorar la postura. La actividad física durante la infancia genera efectos beneficiosos respecto al peso ya que lo reducen y mantienen, especialmente si ésta se asocia a una nutrición adecuada, además disminuyen el depósito de la grasa abdominal.

Si hacemos referencia a los efectos en el aparato locomotor, es productora de un aumento de la densidad ósea y de la masa muscular. En cuanto al sistema cardiovascular, el deporte previene enfermedades de este y la hipertensión arterial también la controla.

Si en cambio hablamos del metabolismo, produce un descenso de los niveles de triglicéridos (por lo cual controla el colesterol). También mejora la sensibilidad a la insulina, el control metabólico de la diabetes y el metabolismo de la glucosa. Psicológicamente aumentan la autoestima, disminuyen la ansiedad y la depresión.

Otros efectos son: una mejora en la función respiratoria y una acentuada disminución del riesgo de determinados tipos de cáncer. Ya que en los niños menores de 5 años pueden establecerse hábitos saludables, es muy positivo promover la práctica de deportes para que crezcan en total armonía con su cuerpo y su mente.

Beneficios y aportes del deporte en la vida diaria

El deporte es un estilo de vida ampliamente beneficioso para el ser humano tanto en el aspecto físico como psíquico. La actividad física favorece el estado general de la salud de cada individuo, por ello es fundamental para llevar un estilo de vida saludable.

Aporta efectos muy beneficiosos para una vida plena y sana pues es esencial para la interacción con el mundo y sobre todo para haber una conciencia del propio cuerpo.

En término teóricos puede decirse que la actividad física es, cualquier movimiento corporal intencional, que se realiza a través de la musculatura y como resultado genera un gasto de energía que propiciará efectos favorables para el justo desarrollo del cuerpo humano.

La actividad física se utiliza para mejorar el funcionamiento del organismo, sanar enfermedades, o curar lesiones. Pero no solo es rehabilitadora sino que también está sujeta a una acción preventiva, ya que es empleada para reducir el riesgo de determinadas enfermedades o de la producción de lesiones.

El deporte favorece al cuidado de la postura corporal y la seguridad en la realización de determinados ejercicios físicos.

Al mismo tiempo, propaga una disminución de la susceptibilidad personal a enfermedades modernas tales como: enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, hipertensión, dislipemia, diabetes, sedentarismo o depresión. El deporte contribuye ampliamente al desarrollo personal y social.

Es fundamental para la vida de todo individuo, no solo para mantenerse sano y activo sino también para generar energía. Realizar una actividad física, especialmente un deporte, ayuda a disminuir el estrés y a propagar hábitos adecuados como una buena alimentación, todo esto contribuye al rendimiento en el trabajo o estudio.

Cuando nos referimos a una buena alimentación hacemos hincapié a una dieta donde se incluyan frutas, vegetales y pocas grasas, lo que fomenta un fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Acompañar un deporte con una buena dieta nutritiva es vital.

En la actualidad las nuevas tecnologías tienen implicaciones directas con el concepto de deporte y estilo de vida.

Por una parte, la interacción continua de las redes sociales pueden ser beneficiosas para la conexión entre las personas que se encuentran lejanas geográficamente, pero en muchas ocasiones también genera que la conexión entre pares sea siempre más interactiva y menos personal.

Por otra parte, la moda y necesidad de consumir y utilizar estas redes en los tiempos libres aíslan cada vez más al individuo y lo aleja de la actividad física. Juegos tecnológicos tales como la Wii son muchas veces utilizados como remplazo a las disciplinas deportivas lo cual favorece al sedentarismo y a conductas cada vez más ligadas a la vida artificial.

Por todo esto, aplicar la práctica deportiva a nuestro estilo de vida (hábitos, costumbres y con ellos actividad diaria) es favorecedor en todos los ámbitos. Es importante que cada persona tome tiempo para ejercer un deporte, nunca es tarde para empezar.

La rutina, la disciplina y la sociabilidad son efectos y características inherentes a todo deporte que refuerzan el carácter, la mente y el cuerpo. Es necesario comprender que cada cuerpo es un templo que necesita de cuidado y dedicación.

Disciplina Personal A Través Del Deporte

Tradicionalmente el deporte ha sido siempre considerado un medio apropiado para adquirir valores relacionados al desarrollo social y personal del individuo.

La tolerancia, lealtad, integración, respeto mutuo, superación, cooperación, responsabilidad, trabajo en equipo, entre tantos otros, son valores que se ganan con la práctica cotidiana del deporte, en cualquier tipo de disciplina.

Estas cualidades se alcanzan con el progreso diario, desarrollando la relación entre la persona que ejerce una actividad deportiva y sus pares o compañeros de equipo, entrenadores y familia.

Los beneficios que concede el deporte, son visibles tanto en la esfera social como en el desarrollo físico e intelectual del individuo. Vivir en salud y respeto con el propio cuerpo es un modo cierto para alcanzar la estabilidad en las relaciones con el otro y con uno mismo.

A través de sus contenidos y actividades, el deporte cuenta con un enorme potencial para el desarrollo físico y personal, contribuyendo en modo directo con la mejora del individuo y la aplicación de disciplina en todos los ámbitos, ya sean educativos, profesionales, logrando un mejor desarrollo psíquico y social.

Las diferentes actividades y prácticas, buscan el desarrollo integral del cuerpo y la mente. Para lograr este nivel de integración hay un concepto fundamental al que nos hemos referido con anterioridad, pero que ahora analizaremos a fondo: “la disciplina”.

En primer lugar la disciplina es la coordinación de actitudes, mediante las cuales se instruye para el desarrollo de habilidades o para el seguimiento y/o cumplimiento cotidiano y directo de un determinado código de conducta u orden.

En el campo del desarrollo humano en general y del deporte en particular, la disciplina se refiere a los métodos de formación del carácter y de la enseñanza de auto-control, como de un comportamiento aceptable.

Para evolucionar en la destreza de un deporte, la disciplina es fundamental para lograr grandes resultados y ser el mejor. La habilidad se adquiere con la práctica disciplinada, gracias a la repetición y método para coordinar aptitudes.

En este sentido cada deporte en particular desarrolla aptitudes distintas pero todos necesitan de esfuerzo, continuidad y método, acompañados por una alta capacidad de autodisciplina.

Con la palabra “autodisciplina” nos referimos a la capacitación o entrenamiento que un individuo se impone a sí mismo para llevar a cabo una determinada tarea o para adoptar un patrón particular de comportamiento.

En cierta medida la autodisciplina es un sustituto de la motivación, en el momento en que uno utiliza la razón para determinar el mejor curso de acción que muchas veces puede oponerse a los propios deseos.

Deporte y disciplina van de la mano, y una vez que el individuo hace de esta un modo de vida, solo la aplica al ámbito deportivo sino que la aplica en los diferentes aspectos de la vida como el estudio y la carrera.

La superación personal, el desarrollo cognitivo y físico, la necesidad de sobrepasar los límites y hacer de ellos una fortaleza,  hacen del deporte un modo tradicional y moderno de desarrollarse como individuo para aplicar la constancia, el rendimiento y la regularidad en cada aspecto cotidiano.

¡Cómo Sobrevivir A Un Ataque Al Corazón Cuando Está Solo!

Dado que muchas personas están solas cuando sufren un ataque al corazón, sin ayuda, la persona cuyo corazón late incorrectamente y que comienza a sentir desmayo, tiene sólo unos 10 segundos antes de perder el conocimiento.

Sin embargo, estas víctimas pueden ayudarse a sí mismas tosiendo repetida y vigorosamente. Una respiración profunda se debe realizar antes de cada tosido, y el tosido debe ser profundo y vigoroso y prolongado tal como se produce en el interior del pecho.

 Un aliento y tos deben repetirse cada dos segundos sin parar hasta que llegue ayuda o hasta que sienta que el corazón está latiendo normalmente. Respiraciones profundas llevan oxígeno a los pulmones y los movimientos de tos presionando el corazón y mantiene la sangre circulando.

La presión de compresión sobre el corazón también ayuda a restablecer el ritmo normal. De esta manera, las víctimas de ataque cardíaco pueden llegar a un hospital.

Comparta con otras personas acerca de ésta manera de salvar su vida. Un cardiólogo dice que si todo el que recibe este mensaje lo envía a 10 personas más, puedemos apostar que vamos a salvar al menos una vida.

Y por otro lado, todos los medicos recomiendan hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana entre 45 y 60 minutos.

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[VIDEO] – Como Conseguir Una Beca Universitararia En Estados Unidos

 

El gobierno de Barack Obama ampliará de 60 mil a 100 mil las becas universitarias para latinoamericanos en Estados Unidos.

¿Cómo promoverse ante 2000 universidades americanas.?

Estados Unidos tiene sus ojos puestos en los jóvenes colombianos. Así lo demuestran las becas de las distintas universidades de ese país que estarán disponibles la próxima semana para quienes deseen estudiar allá.
“Los aspirantes deben haber terminado su bachillerato, para los que quieren carreras de pregrado, y tener un muy buen nivel académico. También deben tener un buen nivel de inglés”, explicó Julio Acero, vocero de la Embajada de Estados Unidos.
Algunas becas cubrirán la totalidad de los gastos y otras serán parciales. “En algunos casos, son becas que cubren casi la totalidad del programa educativo, en otras ocasiones son becas parciales”, agregó Acero.
Hoy en Estados Unidos hay siete mil estudiantes colombianos becados adelantando sus estudios. La meta es subir la cifra a 14.000. “Son carreras en el área de administración, en el área de ciencias tecnológicas, medicina, ingenierías, contadurías”, dijo Acero.
Fuente de este articulo: RCN Noticias
Excelente la oportunidad de las becas académicas que están promocionando el gobierno americano

 

¿Pero que tal sería si USTED tiene la oportunidad de
conseguir una beca por su deporte favorito?

 

Hay miles de universidades buscando y reclutando deportistas de todas las disciplinas para sus equipos y usted podría ser uno de ellos.

Si es un deportista comprometido con su deporte y tiene aspiraciones de estudiar y competir en Estados Unidos, entre AQUÍ y lea la información de cómo hacer para promoverse efectivamente ante 2000 universidades americanas.

Atentamente,

 

 

PBX 683-0009 Ext. 101
tenis@laverdieri.com
Km. 6 Vía Suba – Cota.

PS.  Este es el link directo para la presentación. Haga click en el botón “PLAY” abajo.

 

Becas en Estados Unidos

Las mejores universidades de Estados Unidos escogieron prioritariamente College Prospects of América, para que los niños y jóvenes desarrollen sus actividades deportivas y a la vez sus estudios de educación media y superior.

Lo queremos invitar a la Conferencia que habrá el día 02 de Febrero del 2013 en el Club Deportivo y Social Laverdieri como lo invita el períodico Mi Zona del El Tiempo.

 

PBX 683-0009 Ext. 101
tenis@laverdieri.com
Km. 6 Vía Suba – Cota.

Solo Para Deportistas Con ASPIRACIONES…

Solo Para Deportistas Con ASPIRACIONES…
“¿Quien Más Quiere Descubrir Cómo Puede Conseguir Una Beca En Estados Unidos?” 

Imagínese como sería su carrera se pudiera jugar becado y empezar sus estudios universitarios en Estados Unidos. ¿Suena bien interesante, no?

Queremos invitarlo a nuestra CONFERENCIA…

Mitos y Realidades de Becas en Estados Unidos

Existen factores importantes que afectan el proceso de obtener una beca de tenis en los Estados Unidos. College Prospects of America (CPOA) cada año asiste la conferencia Nacional de Coaches de Tenis Universitarios en los Estados Unidos (ITA).

Su Director Internacional para America Latina, Oscar Subirats, ha sido invitado en varias ocasiones hablar frente a cientos de Coaches en conferencias Nacionales. Nos visita ahora en Laverdieri desde Estados Unidos.

Esta es tu oportunidad de conocer temas relevantes para Deportistas en sus búsquedas de becas universitarias. Esta invitación está abierta a todos los padres y jugadores sin importar la edad.

Nunca es muy temprano para conocer los mitos y errores que cometen familias en este proceso.

 • ¿Porque algunos Prospectos Tienen más Éxito?
• ¿Qué es lo que más buscan las Universidades?
• ¿Cuánto me costara una Universidad aun con Beca de Tenis?
• ¿Cuáles son los Errores y Mitos más Comunes en el Proceso?
• Y Otros Temas…

Sábado 2 de Febrero: 2:00 pm LAVERDIERI CLUB
Salón Carnaval. 

“CUPO LIMITADO” PBX 683-0009 Ext. 101 – 127

Lo esperamos.

Santa Fe, Campeón del Fútbol Colombiano

Con un gol de Jonathan Copete, el equipo capitalino se llevó la final del Torneo Apertura 2012 y sumó un título más.

El partido fue abierto iniciando el primer tiempo, hubo jugadas de riesgo de parte y parte, pero las más claras fueron de Santa Fe, la primera opción una de Copete que Marino García sacó en la línea con un cabezazo  y un par de minutos más tarde Diego Aroldo Cabrera hizo un taco que envió el balón desviado por pocos centímetros de la portería defendida por Cuadrado.